保健常识
吹气球也能锻炼身体?医生告诉你,是真的!
作者:
来源:
发布时间:2023年06月28日
点击数:
次
日常健身都是瑜伽、太极、跑步等可以锻炼身体,但是小编我万万没想到吹气球也能锻炼身体啊!
心胸外科主任医师姚维深提到,不要小看气球,它在锻炼身体上发挥很大的作用呢!据《健康时报》报道,吹气球可不只是小孩子的游戏,临床上为避免心肺部等外科手术后出现肺不张、肺黏连、呼吸困难等病症,用吹气球以帮助胸腔内积液、积气排出,可促进痰液排出,改善通气功能,预防肺炎、肺部感染的发生。
日常保健可以锻炼肋间肌肉、膈肌及腹肌,使其主动扩张及收缩,增加肌肉群的收缩力量和呼吸肌肉训练,对于改善肺功能,增加肺活量,有效缓解工作压力。
原理
吹气球能锻炼心肺功能。它是根据作用路与反作用力的原理,膨胀的气球如呼吸囊一样可反复鼓肺,使肺部完全复张,从而有利于提高肺部的通气能力,提高氧合,锻炼心肺功能。
适用人群
自发性气胸,胸部或上腹手术,吸烟人群、中老年人群、慢性阻塞性肺疾病,如慢阻肺、老慢支、压力大的人群等
方法
1.嘴巴紧闭,用鼻子吸气,深吸一口气,稍屏气后对着气球慢慢吹气,直到吹不动为止,中途尽量不换气;
2.每次15-20分钟,每天3-5次;
3.吹气球不在于吹得快,也不在于吹得越大越好,慢慢把气吹出就可以了。
4.吹的过程如感到不适,则停止休息,根据自己身体状况量力而行
小气球 大功用
这个简单的动作就能够有效加强重点人群的心肺功能,锻炼肺活量,减低呼吸肌的耗氧量,增加有效吸氧量。大家赶紧锻炼起来吧。
录入:心胸外科主任
编辑:admin
上一篇:术后加速康复[ 11-10 ]
下一篇:没有了!