治未病科

清明节气来临

此时，最需要做的就是

清理肝火、避免补肝过度

才能让身体恢复轻盈的状态~

清明忌发物

宜食滋补食品

从中医角度上，发物指的是易动风生疲、发毒助火助邪之品。如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、牛羊肉、狗肉、公鸡等。

清明时节适合食用适量柔肝养肺的滋补品，例如：

银耳：利水渗湿、养血舒筋

荠菜：益肝和中

菠菜：利五脏，通血脉

山药：健脾补肺

安利3款

养生汤品、茶饮

五谷粥

清明可多食种子植物，如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子等。种子植物营养丰富，多食可益肝、除烦、去湿和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力、延年益寿。 

图源：稿定设计

五谷粥是一种健康营养的粥品

做法多样

1. 准备材料

根据个人喜好选择多种谷物和豆类，如黑米、黑豆、黄豆、红豆、糙米、紫米等，可以加入一些干果如红枣、莲子等增加风味。

2. 浸泡材料

将豆类和部分谷物如黑米提前浸泡30分钟到3小时，这有助于缩短煮粥的时间。

3. 清洗材料

将所有材料放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火慢煮。

4. 煮制

小火慢煮40分钟到1小时，直到材料变软，粥变得浓稠。期间可以打开锅盖，避免溢锅。

5. 调味

煮好的粥可以根据个人口味加入白糖、红糖或其他调味料。

6. 完成

煮至粥稠，关火后焖几分钟即可享用。

可以根据个人口味和所需的营养成分调整材料的种类和比例。

薏米薄荷水

材料：薏米30克、粳米10克、薄荷3-5片

做法：

①锅刷干净，不要带油、不要带水，开小火预热，放入薏米和粳米进行翻炒，翻炒至薏米发黄，有香味（微黄大概10分钟，发黄大概20-30分钟，具体时间根据薏米量和锅的热度等因素而定）。淘洗干净，泡约1小时。

②锅置火上，放入适量的清水，倒入炒薏米、少量炒粳米，烧开后转中火煮约15分钟，再转小火煮约15分钟。

③待材料熟烂后，放入薄荷稍煮，加少量冰糖（不喜可不加），再煮约5分钟即可。

功效：健脾、利湿。

山楂薏米饮

材料：生山楂9克，薏米10克，鸡内金10克，茯苓10克。

做法：将以上材料一起煎煮20分钟即可。

功效：舒肝理气、健脾消食。

穴位保健

行间：在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。行间穴具有平肝息风，宁心安神的功效。

足三里：足三里穴属足阳明胃经，在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外一横指处，犊鼻与解溪连线上，为胃下合穴。足三里穴具有和胃健脾、通腑化痰、升降气机等功效，为保健要穴。

大陵：大陵位于腕前区，腕掌侧远端横纹中，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，为手厥阴心包经五输穴之输穴、原穴。大陵穴有宁心安神，宽胸和胃的功效。

中脘：中脘穴属任脉，为胃之募穴，八会穴之腑会。中脘穴具有和胃健脾，通调腑气等功效。

中医治未病科

华工附六院（南海医院）治未病科是全国治未病联盟成员单位，日常诊疗通过中医四诊，并结合必要的现代医学辅助检查，帮助患者了解自身健康状况，提供相应的健康管理、中医养生保健指导及特色干预治疗的一站式服务，达到提高免疫力，预防疾病的目的。
治未病科主要服务五类人群：1、中医体质偏颇人群：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质或特禀质等偏颇体质者。2、亚健康状态人群（一多三少：疲劳多；活力、反应力、适应力减少）。3、病前状态人群：高尿酸血症、糖调节异常、血脂异常、临界高血压、肥胖、颈肩腰腿痛、代谢综合征、更年期、经前综合征等。4、慢性疾病需要实施健康管理的人群。5、其他特殊人群：如儿童（成长调护）、青春期学生（综合调理）、育龄妇女(孕前调理)、男性(育前保健)、老年人(延年益寿)等。　
中医特色技术：针法（体针、筋针、头皮针、腕踝针、火针）、拔罐（平衡罐、火龙罐）、灸法（火龙灸、隔姜灸、脐灸）、刮痧（耳部刮痧、温通刮、虎符铜砭刮痧）、耳穴压豆、穴位贴敷、开天门、穴位注射、穴位放血。