佛山50公里徒步3月23日开走！本次徒步活动华南理工大学附属第六医院（南海区人民医院）共派出超300名专业医护人员为市民保驾护航。

南海区人民医院徒步队伍。

巫祖强带领职工徒步。

“花开南医，善济天下”“更快更强，南医fit晒”一大早，映月湖公园（二签）摊位，医护人员已经布置好场地，挂上属于南海区人民医院的宣传标语，等待着为市民服务。

去年，南海区人民医院在世纪莲终点给大家提供暖心姜茶、舒缓按摩拉伸等服务，市民纷纷点赞。今年，医院继续免费送出超万份健康好礼，包括免费舒缓项目（针灸/耳穴疗法/灸法/推拿/电按摩）、免费健康咨询、口腔保健、血压测量、健康体检优惠卡、文创产品免费领等福利。摊位前人头攒动，有许多市民正在进行健康咨询，也有市民忍不住体验了耳穴疗法，“还蛮舒服的”，市民纷纷表示体验不错。

南海区人民医院设置健康服务摊位。

直至今日下午，已经有大部分市民完成了徒步活动，南海区人民医院骨科专家提醒，长距离徒步结束后应保证充分的休息，短时间内避免进行剧烈运动。徒步后还需科学拉伸四肢，帮助肌肉松弛下来，减轻第二天身体的酸痛感。

徒步后应该如何拉伸放松？

①拉伸小腿

选择固定的墙体，双手靠在墙上，一只脚掌抬起撑在墙上，另外一只脚在后面站稳，身体向前倾拉伸小腿肌肉，感觉有拉伸感后换另外的脚练习。

②拉伸大腿

右脚成弓步向前，左脚撑地，向前拉伸大腿肌肉，感觉有拉伸感后换另外的脚练习。

③拉伸肩部

将右手往左边伸直，左手向上压实右手向后拉伸，感觉到有酸痛感后换边练习。

④腿下压拉伸

侧下压腿，向下拉伸后感觉有酸痛感后换另一边腿进行练习。

文/图 佛山市新闻传媒中心记者方婷 通讯员卢秋坚