康复知识问答——颈肩腰腿痛康复篇

24 、 预防肩周炎有对策。

　　据有关资料表明，我国城镇居民中，肩周炎的发病率高达 8% 以上，这种病虽然预后良好，但肩周炎的剧烈疼痛和较长时间的功能障碍也严重影响中老年人的正常生活和身心健康，因此，积极采取预防对策非常重要。

　　肩周炎，主要是肩关节周围组织退行性改变 ( 老化 ) 、外伤、肩部功能活动过少以及颈椎病 ( 神经根型 ) 等原因所致。了解各种导致肩周炎的病因，针对性采取对策，一般可以提高疗效，缩短疗程。

预防的对策有：

　　● 注意保持正确的坐姿和工作时的自然体位，坚持工间操等体育锻炼，以消除肩部软组织的长期疲劳，延缓衰老。

　　● 劳逸适度，避免过度的体力劳动或外伤。

　　● 注意保暖，避免风寒直袭肩部，特别是冬天睡觉时要留心盖好肩背。

　　● 肩部或上肢扭挫伤、脱位治愈后，应加强功能锻炼。

　　● 早期肩部疼痛较重时，应先卧床休息，几天后再采用针灸、推拿、理疗、自我锻炼和必要的药物等综合疗法，积极治疗。

　　● 疼痛缓解后，还必须进行功能锻炼，以防复发。

　　● 中老年人平时应加强营养，注意户外活动，以增强体质，也可以适当进食补肾的药膳，对预防肩周炎有一定作用。