精神心理科

   2021年3月21日世界睡眠日中国主题是：“良好免疫源于优质睡眠”

   人一生有1/3的时间都在睡觉，睡眠是生命的一部分；机体为什么需要睡眠？迄今人们对这一问题的回答尚无最终结论。目前认为，机体通过睡眠，可以保存能量、增强代谢产物排出、增强免疫、促进发育和促进记忆巩固。

一、保存能量。慢波睡眠的深睡期是脑部处于一个相对安静，此时的副交感神经活动占优势，脉搏减弱，收缩压下降，呼吸深慢，基础代谢和脑代谢下降，脑血流量降低，脑部的一切核酸和蛋白的含量增加。这有点像手机要充电。

二、促进代谢产物排出。有研究发现，白天大脑脑内代谢产物不断积聚，睡眠时大脑可高效清除代谢产物，从而恢复脑活力。

三、增强免疫功能。许多人在发生感染时常会有思睡的现象，充足的睡眠有助于从感染中康复。细胞体液以及体液免疫和睡眠有关。有研究指出IL-1的活性与慢波睡眠的起始相关，体内肿瘤坏死因子（TNF）和IL-1β的峰值均位于慢波睡眠期。睡眠剥夺后48小时淋巴细胞的DNA合成降低；剥夺后72小时会有吞噬细胞功能降低；一夜睡眠剥夺后，CD4、CD16、CD56、CD57淋巴细胞受抑制等。因此，正常的睡眠对于保障机体的免疫系统功能正常十分重要。中国睡眠研究会黄志力理事长向社会发布2021年3月21日世界睡眠日中国主题是：“良好免疫源于优质睡眠”。

四、促进生长发育功能。生长激素和慢波睡眠、深睡有关，它的分泌数量和深睡时间的长短成一个正相关。

五、增强学习记忆。近年来睡眠的记忆巩固功能取得了很大的进展。实验反复证实，如果努力学习一段时间后，立即进入睡眠状态，对于所学的内容和记忆有加强作用。因此，记忆巩固依赖于学习后的睡眠。