中医科（脑病科、老年医学科）

随着冬季的到来，寒风刺骨，气温骤降，许多人都会感到身体畏寒、关节疼痛、容易疲劳。今天，给大家分享一种古老而有效的中医养生方法——艾灸，帮助大家温暖过冬，提升身体的抗寒能力。

艾灸，是中医传统疗法之一，通过燃烧艾叶对人体特定穴位进行热刺激，调整气血流通，达到治疗作用。艾叶本身具有温阳散寒、舒经活络的特性，燃烧时产生的温热效应，能够深入肌理，促进血液循环，改善身体的微循环系统。

冬季艾灸的好处

温阳散寒：冬季气温低，容易导致寒邪入侵，引起关节疼痛、僵硬、麻木等问题。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，显著改善这些症状。特别是对于关节炎、风湿病患者，艾灸能够缓解疼痛，提高生活质量。

舒经活络：艾灸通过刺激穴位，促进局部血液循环，改善因寒冷导致的肌肉紧张、痉挛等问题。对于久坐不动、缺乏运动的上班族，艾灸可以有效缓解颈肩腰腿的酸痛。

调理气血：中医讲究气血平衡，艾灸可以调整气血流通，提高身体免疫力。冬季是感冒、咳嗽等呼吸道疾病高发季节，艾灸通过增强人体正气，能够增强体质，预防感冒。

温补阳气：冬季寒冷，人体阳气易耗散，导致四肢冰凉、畏寒怕冷。艾灸能够温补阳气，帮助身体抵御寒冷，增强体质。特别是对于阳气不足、体质虚弱的人群，艾灸能够显著改善畏寒症状，提高生活质量。

下面向大家介绍几个冬季常用的艾灸保健穴位：

足三里：位于膝盖下方凹陷处约3寸的位置，是调理脾胃、补益气血的重要穴位。艾灸足三里可以改善冬季因寒邪导致的胃痛、腹泻等问题。

神阙：位于肚脐正中，具有温阳散寒、调理脾胃的功效。艾灸神阙穴可以缓解冬季因寒邪导致的腹部疼痛。

三阴交：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，是调理肝脾肾三脏、活血化瘀、舒经活络的重要穴位。艾灸三阴交可以改善冬季因寒邪导致的痛经、腰膝酸软等问题。

涌泉：位于足底前1/3处，足趾屈时呈凹陷处，具有补肾阳、通络止痛的功效。艾灸涌泉穴可以缓解冬季因寒邪导致的腰腿疼痛、麻木等问题。

命门：位于腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，具有补肾阳、温经散寒的功效。艾灸命门穴可以改善冬季因寒邪导致的腰膝冷痛等问题。

大椎：位于脊柱上面，低下头时，最凸起的骨头下方就是大椎穴的位置。艾灸大椎穴具有通阳解表、清热解毒、疏风散寒、清脑宁神的作用，对于预防和治疗感冒有很好的效果。

关元：位于肚脐下方3寸的位置，是武侠小说中经常提到的“丹田”，是人体元气汇集的要穴。艾灸关元穴可以温肾固精、补气回阳，对于女性的痛经、月经不调等问题有显著的疗效。

艾灸的注意事项

艾灸前：建议先进行局部按摩或热敷，以促进血液循环和放松肌肉。

艾灸时：一般使用艾条悬灸15分钟左右即可，以局部皮肤自觉温热且可耐受为宜，注意保持室内空气流通，避免烟雾过大或离皮肤过近，以免烫伤或刺激呼吸道。

艾灸后：不要立即洗澡或接触冷水，以免寒气侵入导致不适。

禁忌人群：患有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全等疾病的人，请在医生指导下进行艾灸。