保健常识
春天养阳
《黄帝内经》有云：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。” 意思是春季的三个月，是推陈出新、生命萌发的时令。此时，我们应遵从自然规律，顺应阳气的生发与舒展，这就叫养阳。养阳的生活保健也是至关重要，注意事项如下：
衣：
俗话说：春捂秋冻，意即是：即使春天逐渐转暖，但是不能立即脱衣乘凉，中医理论中，春季阳气渐升，自然界万物复苏，人体阳气也从冬季的潜藏状态开始向外生发。但此时阳气尚弱，过早脱衣，一旦气温突然下降，寒邪就容易乘虚而入，损伤人体阳气，造成疾病的发生。所以春天即使天气转热，也要常备衣物防风防冷。
食：
春天养阳，应以养肝为先，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，可以适当饮食辛发之物以舒达肝气。食疗推荐：
疏肝茶饮：玫瑰花10g 素馨花10g 250ml开水泡饮，玫瑰花及素馨花均具有疏肝理气，对于现代人焦虑、抑郁均有很好的缓解心情紧张的作用。
药膳小菜：各类豆芽菜、香椿芽等，均可作为凉拌小菜，植物应春而生，均具有升发之性，适当使用均可有疏肝养肝的作用。
另现代人肆食辛辣、作息不规律，平时易蕴结内热，遇春天升发之气而发散于外，就是平时我们所说的“上火”，此时不应服用大量寒凉败火的药物，这样易抑制阳气的升发，可适当饮食清泻肝热的药膳，养肝泻肝，如桑叶豆腐汤：嫩桑叶100g、豆腐100g，500ml水煮开后放入豆腐、嫩桑叶，适当油盐调味。功效：清泻肝热。
夏枯草排骨汤：夏枯草50g、排骨250g、蜜枣2个，食物洗净后，排骨焯水后洗净，以上材料放入砂锅中加适量的水煲60分钟，加入盐调味。功效：清利肝胆湿热。体质虚寒及无湿热者不宜饮用。
住：
春天天气转暖湿，广东常见的回南天也逐渐登场，家中湿气重，墙壁“生”水，长期居住在潮湿的环境中，会困顿阳气，造成关节腰腿酸痛，所以遇到回南天住宅要定时除湿，形成干燥的环境，减少阳气的困顿。除了住房环境，春天也要做到起居有常，顺应时节，早睡早起，以顺应阳气的生发与舒展。
行：
养阳的关键在于“动”，不在“静”，春天应多去户外活动、晒太阳，吐故纳新，使阳气得以宣达。可以促进肝气畅通，促进新陈代谢，改善血液循环，保持情绪平和，这对甲状腺、乳腺、精神心理健康等都很重要。适当游山玩水，可以开阔心胸，缓解抑郁、焦虑情绪。
总之，春天时节是一个充满希望和生机的季节。大家可在中医的养生智慧指引下，顺应自然规律，调整起居饮食，适量运动健身，调节情志心态，做好防病保健工作，一起生活得生机勃勃。
