精神心理科

为什么推荐这本书？  

在精神心理科门诊中，我们常听到这样的困惑：  

- “我总担心别人讨厌我，活得小心翼翼……”  

-“原生家庭的阴影让我无法自信，怎么办？”  

- “为什么越努力迎合他人，内心越疲惫？”  

    如果你也曾被这些“心灵枷锁”困住，《被讨厌的勇气》或许能为你打开一扇窗。 这本由日本哲学家岸见一郎与作家古贺史健合著的心理学畅销书，以对话体形式深入浅出地诠释了阿德勒心理学的核心思想，被誉为“现代人的心灵解药”。我院精神心理科将其列为患者自我成长推荐读物，助力更多人走出情绪内耗，找回生命主动权。

 书籍核心观点：用“勇气”重塑心理能量

1.挣脱过去的牢笼：目的论 vs 原因论  

  - 传统心理学常关注“过去如何导致现在的痛苦”，但阿德勒提出“目的论”：你的现状不是由过去决定，而是为满足某种“目的”主动选择的结果。  

  - 临床启发：在抑郁症治疗中，许多患者习惯用童年创伤解释当下的无力感。本书引导我们聚焦“此刻我能做什么”，而非沉溺于“为什么我变成这样”，这与认知行为疗法（CBT）的“当下干预”理念高度契合。  

2. 课题分离：人际关系痛苦的解药

  - “别人的评价是他的课题，我的课题是做好自己”。书中用“课题分离”理论破解讨好型人格困境，减少因过度在意他人而引发的焦虑。  

  - 临床案例：一位社交恐惧症患者在心理咨询中实践“课题分离”，逐步从“我必须被所有人喜欢”的执念中解脱，社交焦虑显著缓解。  

3.共同体感觉：从“自我中心”到“价值联结”  

  - 阿德勒认为，幸福感源于对共同体的贡献感。书中鼓励人们“在不被讨厌时勇敢做自己，在感到孤独时主动建立联结”。  

  - 科室实践：我科团体治疗中常融入这一理念，帮助患者通过互助重新感知自我价值，打破“我不值得被爱”的负性核心信念。  

这本书适合谁读？ 

✅ 长期情绪内耗者：总在自我怀疑、过度反思中消耗能量  

✅ 人际关系敏感者：害怕冲突、过度讨好、社交疲惫  

✅ 原生家庭创伤者：对父母耿耿于怀，难以走出“受害者心态”  

✅ 寻求成长突破者：想活出自我却困于现实压力  

延伸支持 

若阅读后仍被以下问题困扰，请及时寻求专业帮助：  

1、持续情绪低落、自我否定超过2周  

2、人际冲突严重影响工作、家庭  

3、出现躯体化症状（如失眠、心悸）