我们的嘴里有什么呢？

牙齿、舌头、扁桃体、唾液……

除此之外，我们的嘴里还有数量庞大的微生物，它们一同组成了一个小世界——口腔微生态。人类口腔中有着超过700种细菌、真菌、病毒、螺旋体常驻，每时每刻牙齿和舌头的表面都会有几十万至数十亿个不等的细菌驻扎。

它们共同构成了一个复杂的微生物群落，被称为“口腔微生物组”。这些细菌并非都是有害的，它们与我们的口腔健康息息相关，甚至影响着全身健康。

口腔细菌的“两面性”：

有益菌：

1.帮助消化食物，例如分解淀粉和蛋白质。

2.抑制有害菌的生长，维持口腔微生态平衡。

3.刺激免疫系统，增强抵抗力。

有害菌：

1.分解食物中的糖分，产生酸性物质，腐蚀牙齿，导致龋齿。

2.形成牙菌斑和牙结石，刺激牙龈，引发牙龈炎和牙周炎。

3.某些有害菌与全身性疾病，如心脏病、糖尿病、阿尔茨海默病等存在关联。

影响口腔细菌平衡的因素：

1.饮食习惯：高糖饮食为有害菌提供充足的“食物”，促进其繁殖。

2.口腔卫生习惯：不良的口腔卫生习惯会导致食物残渣堆积，为细菌生长提供温床。

3.吸烟：吸烟会破坏口腔微生态平衡，增加有害菌的数量。

4.压力：长期压力会削弱免疫系统，增加口腔感染的风险。

5.药物：某些药物，如抗生素，会破坏口腔菌群平衡。

如何维持口腔细菌的平衡？

1.保持良好的口腔卫生习惯：*每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查。

2.健康饮食：减少糖分摄入，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。

3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对口腔健康造成危害。

4.管理压力：保持积极乐观的心态，学会释放压力。

5.谨慎使用抗生素：避免滥用抗生素，必要时在医生指导下使用。

口腔细菌与全身健康：

越来越多的研究表明，口腔细菌与全身健康密切相关。例如，牙周炎患者患心脏病、中风、糖尿病等疾病的风险更高。因此，维护口腔健康不仅是为了拥有灿烂的笑容，更是为了守护全身健康。

总而言之，口腔细菌是一个复杂的生态系统，它们与我们的健康息息相关。通过了解口腔细菌的“两面性”，并采取积极的预防措施，我们可以维护口腔微生态平衡，守护口腔健康和全身健康