你知道吗？我们的口腔就像一个复杂的“微宇宙”，里面生活着数以亿计的细菌！它们与食物残渣、唾液等共同构成了一个微妙的生态系统，与我们的全身健康息息相关。

细菌：亦敌亦友的“居民”

口腔中的细菌并非都是“坏蛋”。有些细菌可以帮助我们消化食物，甚至抵抗有害菌的入侵。然而，当口腔卫生状况不佳时，有害菌就会趁机繁殖，形成牙菌斑，引发龋齿、牙龈炎等问题。

食物：细菌的“能量来源”

我们吃的食物，尤其是含糖量高的食物，是细菌的“美味大餐”。细菌分解食物中的糖分，产生酸性物质，腐蚀牙齿，最终导致蛀牙。因此，控制糖分摄入，选择健康的食物，对维护口腔健康至关重要。

1.“甜蜜陷阱”：糖果、蛋糕、饼干、含糖饮料等精制糖含量高的食物，是细菌的最爱。它们会迅速被细菌分解，产生大量酸性物质，对牙齿造成严重伤害。

2.“隐形糖”：一些看似健康的食物，如果汁、酸奶、麦片等，也可能含有大量添加糖，需要仔细查看食品标签。

健康：从“齿”开始

口腔健康与全身健康密不可分。研究表明，牙周疾病与心脏病、糖尿病等全身性疾病存在关联。因此，维护口腔健康不仅是为了拥有灿烂的笑容，更是为了守护全身健康。

如何维持口腔“微宇宙”的平衡？

1.勤刷牙，正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，使用巴氏刷牙法，清洁牙齿的每个角落。

2.使用牙线：牙线可以清除牙刷无法触及的牙缝中的食物残渣和牙菌斑。

3.定期口腔检查：每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。

4.健康饮食：减少糖分摄入，多吃富含纤维的食物，促进唾液分泌，帮助清洁口腔。

5.健康之选：蔬菜、水果、坚果、奶酪等食物，不仅富含营养，还能刺激唾液分泌，帮助中和口腔酸性环境，清洁牙齿。

让我们一起关注口腔健康，守护口腔“微宇宙”的平衡，从“齿”拥有健康人生！