保健常识
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发表时间：2022-11-25孩子有“心病”，可能是“家庭生病了”家庭是一个复杂的关系系统，其中，包含着许多三角关系，一个家庭中最基本的三角就是由父亲、母亲、孩子组成的。正常的家庭三角关系中，成员之间既有情感上的连接家庭关系对孩子的影响很大。父母也都很重视孩子的养育，花重金给小孩做心理治疗都有，如果亲子关系出现问题，以“系统观”的心理来看，关系出现了更多的问题。治疗心理疾病，不能头痛医头、脚痛医脚，要“系统”地来看待问题。什么是“系统”？核心家庭（孩子和… [详细]
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发表时间：2022-10-31浅谈社交焦虑
社交焦虑——不只是单纯的“害羞”。下面的科普要收好噢 什么是社交焦虑障碍（SAD）？ SAD是个体对一种或多种社交情境的恐惧。通常的恐惧情境包括公开讲话、会见新人、出席聚会、邀请约会、在公共场合吃东西、使用公共厕所、与权威人士说话以及不同意他人的意见。 罹患SAD的个体害怕他们的社交行为会让他人认为他们不好。他们经常恐惧他人会看到自己一些焦虑的迹象，例如脸红、颤抖或出汗。患有SAD的人通常都试图远离让… [详细] -
发表时间：2022-06-14焦虑——考试焦虑期末考、中考在即，很多学生开始出现失眠、紧张、焦虑，复习效率下降，为什么会这样呢？ 我们先来做个小测试。请看下面的图片，不要使劲盯着不动，用正常的眼神看。 你看到这张图片是不是在动吗？ 有研究表面，上面这个静止的图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。若转动越慢，显示目前没什么心理压力。 什么是考试焦虑？ 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧… [详细]
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发表时间：2022-05-10世界哮喘日：哮喘的“心药”
世界哮喘日：哮喘的“心药” 每年5月的第一个周二是“世界哮喘日”，很多人都对哮喘有了科学的认识，然而，很多人不知道，哮喘的发生除了吸入某些物质，如花粉、毛屑、药物、气候等等，心理因素也可以诱发或加重哮喘发作，因此支气管哮喘是一种常见的身心疾病。 （上图：咳喘症状会引发紧张情绪，同时焦虑情绪会加重咳喘的症状） 许多文献和临床实践发现，哮喘患者进行心理咨询与治疗是有效果的。今天我们就来看看从心理方… [详细] -
发表时间：2022-04-28关注青少年心理越来越多的广大群众及专业人员重视青少年心理健康疾病。据了解，世界卫生组织统计数据显示青少年自杀是全球第二大死因（15-29岁高发）。青少年的逆境或消极生活事件的数量增加，因为青少年社会结构单一，对社会关系依赖较大，社会关系发生变化给青少年带来巨大的压力，学业成绩的要求也给学生带来巨大的压力，增加焦虑、抑郁症风险，甚至导致自杀行为。在某种程度上，伤害身体成为青少年表达自己情绪和思想的一种方式。青春期… [详细]
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发表时间：2022-03-16沟通技能训练系列二：如何听？
除了有效地说话和表达，我们还要学会积极倾听的技能。积极倾听意味着不仅仅是听别人讲话的内容。积极倾听还需要以这样的方式与说话者互动以便保证，“倾听者真正地理解了说话者要传递的信息，说话者也感受到被理解了。”积极倾听的技能包括以下几个成分：1.关注：面朝向说话者，保持眼神的接触，而且用其他非言语动作表达出你正在专心地倾听（如点头或出声“啊，哦，嗯”等）。2.释义：倾听者用自己的语言向说话者… [详细] -
发表时间：2022-02-18科学睡眠时间——10小时？2022年2月8日，18岁的谷爱凌拿下了自由式滑雪女子大跳台金牌！用1620的超高难度动作创造了历史。而她不仅仅是个滑雪天才，还一年学完普通高中生两年的课业，考进斯坦福大学，热爱足球、篮球、越野各类运动，还是时尚界的宠儿……而当记者问起谷爱凌，成功的秘诀是啥？她的回答居然是……每天睡够十小时！（这可能是我迈向奥运冠军的第一步）。那么问题来了，我们是不是也要睡够10小时才能到达人生巅峰呢？根据谷爱凌的演讲视… [详细]
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发表时间：2021-09-29沟通技能训练系列一：如何说？沟通技能训练系列一如何说？ 当沟通出现问题时，原因可能来自两方面：说者和听者。说话技能：1.当陈述自己的观点时，使用第一人称“我”的陈述语句。如：“我认为……”、“我感到……”、“我想要……”，等等。典型的第一人称陈述语句形式是“当你做Y时，我感到X，因为我认为Z”。看看这个例子：“你不去洗碗，我感到很愤怒，因为我认为你根本不关心什么对我重要”。 2.“我”陈述语句的好处是它们明确地表明了说话者表达… [详细]
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发表时间：2021-09-29沟通技能训练系列一：如何说？沟通技能训练系列一如何说？ 当沟通出现问题时，原因可能来自两方面：说者和听者。说话技能：1.当陈述自己的观点时，使用第一人称“我”的陈述语句。如：“我认为……”、“我感到……”、“我想要……”，等等。典型的第一人称陈述语句形式是“当你做Y时，我感到X，因为我认为Z”。看看这个例子：“你不去洗碗，我感到很愤怒，因为我认为你根本不关心什么对我重要”。 2.“我”陈述语句的好处是它们明确地表明了说话者表达… [详细]
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发表时间：2021-08-30抑郁症是“心灵感冒”？抑郁症是“心灵感冒”？ 抑郁症与其说是一个疾病，更应该说是一种综合征。抑郁症和一段的情绪低落、伤心或者不开心感受是不一样的。一个人要符合抑郁症的标准，至少要满足的抑郁症状当中5项并且持续两周以上的时间才有可能是抑郁症。抑郁症的症状主要包括以下这些，拟宗（zung）氏抑郁自评量表题卷分析：1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉2、我无缘无故地感到疲乏，缺乏能量3、我有便秘的烦恼，体重和胃口发生改变4、我心跳比平时快… [详细]
