保健常识
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发表时间：2024-02-28好书推荐：《蛤蟆先生去看心理医生》这本书用童话版的叙事手法为我们揭示了心理咨询的奥秘并深入探索了人的心理成长与自我改变的主题。这本书从蛤蟆先生出发呈现了一个在现实生活中普遍存在的问题，当我们面临困境想要改变但又不知从何下手时，心理咨询师的角色变得至关重要，蛤蟆先生正是这样一个角色，他陷入了抑郁迷茫无助，而苍鹭作为心理咨询师，则成为了他的自我探索，寻找答案的引路人。在心理咨询师苍鹭的陪伴下，通过10次心理咨询不断觉察自己，认识自我… [详细]
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发表时间：2024-01-29心情和气温一样，持续下跌？当心抑郁症找上你“闷闷不乐，无精打采，对什么都没兴趣，甚至周身不适？” “不想出门，身体疲惫，一点也不想动？”“记不住东西，容易走神，脑袋一片空白，思维很慢？”“觉得自己什么都做不好，很差劲，对自己失望？” 如果你有上述情况，尝试做下面的心理问卷，了解自己的情绪状态。 （结果仅供参考，具体以医生诊断为主） 什么是抑郁症？抑郁症的核心症状包括：心境低落；兴趣及愉快感明显减退；精力降低。其他症状包括：集中注意和维持注… [详细]
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发表时间：2023-10-31克服失眠有妙招抑郁和焦虑障碍有一个很常见的不良影响就是失眠。一些患者会有入睡困难，而另外一些患者则可能醒得很早。也有一些单纯失眠的患者。 如何克服失眠？ 1.建立规律的睡眠时间。要安排好你的生活，保证你大致在相同的时间上床睡觉、起床。这就说明不管你的疲劳程度如何，都要按时睡觉和起床。2.避免打盹。打盹看起很好，醒来后可能感觉也很好，但是它会破坏你的生物钟。你需要引导大脑走上正轨，到点睡，准时醒。拒绝打盹。3.床只是… [详细]
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发表时间：2023-10-07精神分裂症能治好么？大家对精神分裂症这个疾病的印象是——这个病是治不好的。你说得对！——如果是在1950年之前的话。 在以前，如果患上了精神分裂症，几乎无药可治，病人的状况每况愈下，直至不能正常工作、生活。不论是西药、中药、乃至手术，都不能消除精神分裂症的症状。1950年，化学家合成了一个新药——氯丙嗪，后来精神科医生发现这个药可以治好精神分裂症！化学家们根据氯丙嗪的化学结构，不断研发新的药物出来，新的抗精神病药疗效更好… [详细]
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发表时间：2023-07-14孕产妇的心声：这又是半夜醒来的第几个夜晚了当睡眠的质量和数量不足以满足人的生理需求时，就会发生失眠。长期失眠可导致或加重其他躯体和精神疾病，并增加猝死风险。失眠症状的出现受许多因素的影响，最常见的抑郁和焦虑情绪会产生和加剧失眠的症状，甚至增加怀孕生产前后的风险。 女性是抑郁、焦虑和失眠的常见危险因素。事实上，由于月经和激素水平差异，女性本身被诊断为失眠的可能性就是男性的两倍。大量证据表明，孕产妇作为一个特殊的女性群体，更容易患上抑郁、焦… [详细]
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发表时间：2023-06-25高考后常见的心理问题及应对策略一年一度的高考结束了，社会的关注好像也减少了许多，学校老师、家长尤其学生本人好像也如释重负，好像轻松自在了许多，因此也很少有人会想到这个阶段孩子会出现什么样的心理问题。 根据心理统计，从高考结束到录取结束时间，大概有60%~70%的考生会产生不同程度的焦虑，而近20%的考生会因为过度的焦虑而影响了日常的生活。也会因为考试不理想或者失利而产生失落感、挫败感，甚至会出现焦虑抑郁的负性情绪，这些都是高考过后常… [详细]
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发表时间：2023-05-18那些导致失眠的坏习惯，你有几个？ ——失眠原因探究（二）在上一篇稿子中，我们阐述了失眠的常见原因有三种情况：1心理因素影响，2睡眠习惯不好，3躯体因素影响。 长期失眠的人，往往是因为日常生活中一些不良习惯导致的。今天我们来讨论一下第二种情况——失眠相关的不良习惯有哪些，请各位顽固失眠的同学对号入座： 1、夜猫子，日夜颠倒2、赖床3、很少运动4、“烟酒茶咖啡”重度使用者5、卧床后，长时间看手机6、失眠时，看时间 我们逐一捋一下以上不良睡眠习惯。 1、夜猫子。每一种… [详细]
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发表时间：2023-05-10失眠时，你还在数绵羊么？试试正念！ ——失眠原因探究（一）
打工人张三在五一小长假外出旅游。假期最后一天回到家，想到明天要上班，打算养精蓄锐应付明天的繁重工作，晚上早早就上床睡觉。奇怪的是，从未失眠过的他，这晚却辗转反侧，数了几千只绵羊都无法入睡，几乎彻夜未眠。 你是否也曾试过越想睡着，越是睡不着的情况呢？ 失眠的原因有很多种，常见的有三种情况：1心理因素影响2睡眠习惯不好3躯体因素影响 今天我们来讨论一下第一种情况。 心理因素导致失眠的情况，通常是这样的三角… [详细] -
发表时间：2023-02-24服用抗精神病药物引起高泌乳素血症该怎么办？抗精神病药物是精神心理科最常用的一类药物，它主要的作用机制是通过阻断脑内的DA受体（主要是D2受体），从而抑制幻觉妄想、瓦解症状等病理性阳性症状的产生。但DA受体却是分布在我们大脑的各处。根据目前的药理学研究，抗精神病药物有5条作用机制，其中一条是结节漏斗通路。该通路从下丘脑发出投射至腺垂体，控制泌乳素的分泌，而阻断DA受体后引起泌乳素的增高。 那么，在一般情况下泌乳素有什么作用呢？泌乳素… [详细]
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发表时间：2023-01-11针对“肺炎疫情”给普通大众的几条忠告
01 接纳自己的情绪 ①常见情绪种类（恐慌、担心、焦虑、猜疑、愤怒和攻击冲动等）；②理解这些是在当前情况下正常的情绪，“我可以恐慌…………”“有这些情绪说明我挺正常……”； 02 鼓励跟朋友、家人、同学交流 ①交流是最重要、最有效的释放情绪方式；②分享即是释放，分享不仅帮了自己，也帮了另一方；③尽量用语音、视频类交流，文字的、单向的交流不如语音和视频的效果；④尽可能找谈得来的人交流，找能谈私人话题… [详细]
