内分泌科

炎炎夏日，疯狂流汗的人们，常常喝淡盐水补充钠元素，但其实夏天也很容易缺钾，夏天汗液排出钾的比例约3%，大量出汗时钾的流失量会明显增加，更容易出现“低钾血症”。

人的心脏跳动、神经肌肉活动呼吸等动需要正常浓度的钾离子来维持，正常血钾浓度为3.5-5.5mmol/L，

血清钾<3.0mmol/L 时，患者感疲乏、软弱、乏力；

血清钾<2.5mmol/L 时，全身性肌无力，肢体软瘫，腱反射减弱或消失，甚而膈肌、呼吸肌麻痹，呼吸困难、吞咽困难，严重者可窒息。

那什么样的人容易缺钾呢？

一、钾摄入不足：节食、减肥、挑食、长时间禁食

二、钾丢失过多：严重腹泻、呕吐、胃肠道引流者、高温下重体力劳动大量出汗者、肾功能减退、长期口服抑制排钾的利尿剂患者

三、钾乱跑（细胞外钾进细胞内）：碱中毒、甲亢等患者

那常见高钾的食物有哪些？

富钾水果：香蕉、橘子、柚子

薯类杂粮：土豆、红薯、山药、小米等杂粮

菌类和绿叶类：口蘑、蘑菇、菠菜、芥菜等绿叶菜

你学会了吗？

参考文献：《中国慢性肾脏病患者血钾管理实践专家共识》、《低血钾型周期性瘫痪临床路径》。